Fer aquesta cosa senzilla podria ajudar a la vostra memòria

Alguna vegada has estat en una situació en què has demanat la teva invitació a recordar-te alguna cosa, però no funciona? 'He de recordar el nom del meu company de feina!' És una cosa que potser us heu dit abans. Això us va funcionar? Si no hagués estat un estudi recent que suggerís un vincle entre exercici i retenció de memòria, pot ser que us interessi.

L’estudi, publicat a la revista Biologia actual, afirma que pot haver-hi beneficis per fer exercici aeròbic quatre hores després d’aprendre alguna cosa.

Procediment

Per provar el possible vincle entre exercici i retenció de memòria, els investigadors van reclutar un grup de 72 participants per participar en una sèrie d’activitats.

El grup de 72 es va dividir en 3 i es va assignar a cada grup activitats lleugerament diferents. En primer lloc, tots els participants van estudiar 90 associacions de localització de fotografies durant un període d’uns 40 minuts.

Per tenir en compte la possibilitat de l’hora del dia que afectés la capacitat d’aprenentatge, cada grup es va dividir en 2, un grup va començar l’activitat d’aprenentatge a les 9 del matí i el segon grup va començar a les 12 hores.

Immediatament després de l’activitat, es va fer una prova a tots els grups per avaluar la quantitat de la informació que van retenir de l’activitat d’aprenentatge.

Els participants es van provar mentre es trobaven dins d’un escàner de ressonància magnètica (IRM). Això va permetre als investigadors analitzar la seva activitat cerebral. Després d’aquesta primera prova, les activitats dels grups van començar a prendre un camí diferent.

Grup d’exercici immediat (IE)

Després de completar la prova, aquest grup es va dedicar a les activitats següents:

1. Una sessió d'exercici de 35 minuts fins a un 80 per cent de la seva freqüència cardíaca màxima.
2. Un període de retard de 3 hores per veure documentals sobre naturalesa.
3. Van realitzar una activitat no relacionada amb l’exercici.

Grup d’exercicis (NE)

Aquest grup va saltar completament l'exercici. Després de realitzar la prova inicial, les seves activitats van ser les següents:

1. Van realitzar una activitat no relacionada amb l’exercici
2. Un període de retard de 3 hores per veure documentals sobre naturalesa
3. Van realitzar una altra activitat no relacionada amb l’exercici

Grup d’exercici retardat (DE)

Aquest grup va dur a terme un exercici igual que amb el És a dir grup. Tot i això, la seva sessió d’exercici va ser 4 hores després de l’activitat d’aprenentatge. El seu ordre d’activitats era:

1. Un període d’activitat no relacionada amb l’exercici
2. Un període de retard de 3 hores per veure documentals sobre naturalesa
3. Una sessió d'exercici de 35 minuts fins a un 80 per cent de la seva freqüència cardíaca màxima

Després que els tres grups havien finalitzat aquestes activitats, 48 ​​hores després de l’activitat d’aprenentatge inicial de la ubicació de la imatge, es va administrar una segona prova de record a l’interior d’una màquina d’MRI.

Resultat

Els resultats després de la segona prova van indicar que els membres del grup d’exercici retardat van comportar un millor rendiment, mostrant un nivell notablement augmentat de retenció de la informació original en comparació amb els altres grups.

En resum, han obtingut més respostes. Els resultats de la RMN també van mostrar una major activitat a l'hipocamp quan es van proporcionar respostes correctes.

Nota: D'acord amb MedicineNet.com, l'hipocamp és 'una zona del cervell que ajuda a regular l'emoció, l'aprenentatge i la memòria'.

Pensaments finals

Els resultats inicials d'aquesta investigació són prometedors, però s'han de tenir en compte algunes coses:

• No està clar com afectaria l'exercici a la retirada de diferents tipus de patrons.
• L’efecte del quantitat de son després de realitzar exercici no es va examinar.
• La retenció de memòria després d'un període superior a 48 hores no queda clara perquè no es va provar.
• No es va tenir en compte l'efecte de l'activitat habitual d'exercici dels participants.
• Investigacions anteriors demostren que els productes químics com el BDNF, productes relacionats amb la plasticitat, la noradrenalina i la dopamina que s’alliberen durant l’exercici tenen un paper important en la retenció de memòria. Tanmateix, en aquest estudi no es van mesurar els nivells d’aquests productes químics. Això significa que aquesta investigació no es va poder mesurar.

Cal analitzar els factors anteriors per tal de comprendre millor els resultats millorats observats en el grup DE.

Tanmateix, la millora mostrada en aquest grup és prometedora però podria ser útil en un entorn educatiu on es pot utilitzar exercici com a mitjà econòmic per ajudar les persones en un entorn educatiu.